排毒先要清腸通便

　　健康美麗是每個女人的追求，為了能讓這個追求變為現實，女人們願意付出任何代價。其實，想要健康又美麗並不用付出多大代價。隻要能保證身體順利排毒，不讓毒素在你體內作威作福，就能輕輕鬆鬆享受健康與美麗。而要讓身體順利排毒，最重要的就是腸道順暢，所以，愛美的女性一定要重視清腸通便。

　　如今，越來越多的女性朋友由於不規律的生活作息及不合理的飲食而出現便秘的情況。便秘會讓身體中的毒素無法正常排出，從而引起肌膚暗沉、痘痘、油光等問題。所以，如果你不想因為無法正常排毒而失去完美肌膚，就要做好潤腸通便的工作。接下來就為大家介紹幾種排毒潤腸的好方法。

　　泡個熱水澡

　　每天泡個熱水澡，不僅能緩解壓力，還能促進身體的血液循環，刺激胃腸蠕動，達到潤腸通便的效果。

　　按摩腹部

　　當你感覺肚子脹氣、不舒服的時候可以試著按摩腹部。按摩的手法很簡單，隻要在肚子上順時針地畫圈圈即可。按摩最好能持續5分鍾以上，配合深呼吸，則可以更好地改善脹氣，促進胃腸蠕動。

　　適量攝入油脂

　　有些人為了減肥，完全不碰油脂，這樣其實是不好的，因為適量的油脂能夠幫助通便，同時也能增加飽足感。

　　釋放壓力

　　持續積累的壓力會影響胃腸的蠕動，所以，你可以通過看看書、聽聽音樂來釋放壓力。

　　早上喝一杯蜂蜜水

　　蜂蜜當中所含的糖類比較豐富，而糖類可以很好地吸收身體中的水分並溶解在胃腸中，對於促進排便有很好的幫助。特別是在早上空腹的情況下喝蜂蜜，更有利於加快胃腸蠕動。

　　多喝水

　　水分可以很好地促進新陳代謝，但是我們攝入的水分隻有十分之一是被大腸吸收的。因此水分攝入不足就會嚴重影響胃腸蠕動。