睡眠質量吃出來

　　有一些食物適合在睡前食用，很多東西有助眠安神的功效。試試看，睡眠質量可以吃出來!

　　①桂圓蜂蜜紅棗茶

　　為了使蜂蜜的營養成分不被破壞，盡量等紅茶涼至溫熱再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的幹紅棗絲。

　　中醫很推崇桂圓的營養價值，其主要功能是安神，可治失眠、健忘、驚悸，也有滋補強體、補心安神、養血壯陽、益脾開胃、潤膚美容的功效。

　　紅棗富含豐富的維生素和微量元素，甘甜溫和、果肉飽滿滑膩，具有補五髒、益脾養胃、養血安神的功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

　　蜂蜜具有補中益氣、安五髒，和百藥、解百毒之功效。其抗過敏、抗疲勞、防治心血管疾病等多種功效。尤其對失眠患者療效顯著。

　　②話梅淮山

　　關鍵是先把淮山蒸熟後自然晾涼，這樣口感才會更加綿軟。

　　淮山是山藥的一個變種，是糧菜兼用作物，可炒食也可煮食。淮山是補氣養生的藥用食材，經常食用，在增強免疫力的同時，有助於安神醒目，促進身體血液循環，起到助眠的作用。

　　③西芹蜜豆百合

　　這道菜關鍵是用橄欖油，這樣才不會破壞食材的營養成分。為了體現蔬菜本身的清香，建議少放鹽。

　　百合不僅僅是一種美味的蔬菜，而且還是一味不可多得的良藥。百合主要含生物素、秋水減等多種生物堿和營養物質，有良好的營養滋補之功，特別對神經衰弱等症大有裨益。食用百合，有助安穩改善，解溫潤燥。