隨時隨地可以做的保健操

　　生活中常常會遭遇堵車、排隊等候，別閑著，做做以下保健操，不但可以驅除煩惱、愉悅身心，還可以達到保健的效果。

　　(1) 梳頭發：梳頭發可以按摩頭皮，促進頭部血液循環，令人神清氣爽。

　　(2) 深呼吸：深呼吸可使機體獲得充足的氧，使人精力充沛。對胃腸道也是極好的調節，能促進胃腸道的蠕動，利於消化，加快糞便的排出。

　　(3) 咽津：咽津是個氣功術語，俗話就是咽口水。長期有意做這個動作，有潤髒養身之效。這都歸功於唾液中所富含的營養物質，特別是溶菌酶及免疫球蛋白，有殺菌、消化等功效。

　　(4) 叩齒：叩齒一般可以與咽津一塊進行，叩齒時要叩出聲響，最好連續做36次，並且在叩齒的時候，攪動舌頭，在舌頭攪動過程中，生出許多口水，再把它咽下去。

　　(5) 揉太陽穴：按揉太陽穴，可以清腦明目，疏風解表，止頭痛，所以，空閑下來時可以做做。