肥胖者不宜健身跑

　　大多數人認為，健身跑是減肥的理想運動。實際上，肥胖者不宜從事劇烈運動，由於肥胖者的體重沉，在健身跑的過程中，其支撐運動器官，尤其是膝關節和跺關節部位將承受較大的地麵支撐反作用，這種“超負荷作用”使他們的膝關節和跺關節易患各種傷疾，如膝關節腫痛、踝關節炎症性疼痛等。

　　因此，肥胖者的最好健身方式不是健身跑，其最佳的運動項目是遊泳、騎自行車遠行、長距離散步等.

　　小貼士：肥胖者大多不愛運動，肌肉就會萎縮，脂肪就會增多。而由於肌肉緊密、脂肪蓬鬆，體重雖無增長，人也會見胖。其實，對肥胖昨者來說。每天登樓梯，輕鬆地用12分鍾走1公裏路的健舟效果是一樣的，而且既易行又實用，史會減少受傷的機會。