白領一族護腰小妙招

　　長期坐著工作的白領一族，脊椎所受的壓力較大，若長時間坐著工作而又未能保持良好的姿勢，最終容易出現腰肌勞損，表現出劇烈的腰疼症狀。

　　醫生提醒，腰部軟組織勞損主要表現為:慢性腰痛，時輕時重，勞累後腰痛加重，纏綿不愈;腰部發沉發緊，若負重物則壓痛明顯，出現活動障礙;急性發作時有明顯壓痛，肌肉酸痛，甚至出現下肢牽涉痛;如在壓痛點局部用麻藥封閉後，症狀能迅速緩解或消失，勞動後又會複發。

　　預防腰肌勞損，應注意坐姿要正確。電腦屏幕的中心位置應與操作者胸部處於同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。

　　經常腰痛的白領一族可以試試這幾個方法：每隔1小時步行數步;選用腰背墊，為背部提供全麵承托;坐下時，臀部要貼著椅背下端。座位的高應比小腿長度矮一點。

　　小貼士：長期操作電腦，要避免腰部受寒濕侵襲。風寒、潮濕可使腰背部血管和肌肉收縮、痙孿，影響血液循環和代謝產物的排出。