適合白領的簡易有效健身法

　　①叩頭：每天早晨或晚上睡覺前輕叩頭部，刺激頭部穴位。

　　②梳頭：用木梳先直梳，從前額經頭頂部到後部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。

　　③搓麵：把搓熱的手平放在麵部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻冀兩旁，反複揉搓，到麵部發熱為止。

　　④搓耳：用兩手食指、中指、無名指三指前後搓擦耳廓。次數視各人情況而定。

　　⑤彎腰：雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎數次，再前後俯仰數次，然後兩臂左右擴胸數次。

　　⑥散步：輕鬆、從容地踱步，把一切瑣事暫時扔開，以解疲勞、益神智。

　　小貼士：不時地離開辦公桌，做做後伸、左右旋轉等目腰部活動，可以預防和緩解腰痛;或者每天定期進行加強腰背部肌肉力量的鍛煉活動，這不僅可以預防腰痛，還有助於鍛煉身體。