辦公族做好5點 有效延緩衰老(2)

　　第二點，幹淨地做人

　　那些年過100的養生老達們人，絕對都有愛幹淨的習慣，喜歡常常打掃屋子，頭發梳得整整齊齊，衣服換洗勤快......想想看，一個渾身總是不那麼幹淨的混濁的人，他的眼睛會不混濁麼，他的思維不混濁麼­人糊塗了，就是徹底的老了。你長久以往這樣，不僅破壞環境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

　　現在的有些mm，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅幹屑糖果紙一起入眠，那個甜香啊!第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極!或者有些mm，很多天都不換內褲，貼塊護墊算事，換下來的堆在那裏等著大洗，這樣怎麼預防婦科疾病­吃完東西，碗筷不及時洗，堆在洗碗池裏等著長菌斑......雖然有點誇張，但這些生活上的細節，都是需要經營的，少懶一點，大家都愛你，連上帝都愛你!

　　關於運動。適量的運動也是補充血氣的一種方式。瑜伽、遊泳、散步，都是很好的適合廣大mm的運動。春夏宜養，忙碌的mm們散散步就ok了。冬天到了之後，可以做一些稍微複雜的運動，比如溜冰、滑雪，當然，和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。但也不能太過分，運動強度的指標：180—鍛煉者的年齡數=運動時每分鍾的平均脈搏數。