夏打盹多喝點糖鹽水

　　“夏打盹”又叫“夏季倦怠症”，是由於夏季炎熱，氣溫過高，人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，從而導致的人們倦怠疲勞、精神不振的症狀。

　　夏天由於代謝增高，同時迫使心髒輸出血量增加，高溫又使皮膚毛細血管擴張，勢必增加血液回流心髒的動力和心肌耗氧量， 如果心泵動力不足，就會軟弱無力不愛活動;同時體表充血，體內血液相對減少，心、腦血供不足，亦易困乏。其次，由於夏天體內胃腸血供減少，消化吸收能力減退，以致食欲缺乏，全身能量不足，也導致了 “夏打盹”。

　　但對老年人來說，夏打盹也許並不是一件壞事。老年人習慣打盹是健康的標誌，白天打盹可補充夜間睡眠的不足，提神養腦。 但打盹次數不能太頻繁，時間一般每次為10至15分鍾，否則會影響夜間睡眠質量。

　　當人體大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。適當補充鉀元素，既可預防 “夏打盹”，又可防止血壓上升和血壓過低。含鉀較多的食物有蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香菜、芹菜、大蔥、青蒜、鮮豌豆等。