血瘀體質如何調理

編輯:東方女性2014-07-10 10:50養生保健
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血瘀體質如何調理

  血瘀女人麵多斑,活血祛瘀是根本

  白皙柔嫩的臉上開始出現若隱若現的斑點,這是任何一個愛美的女性都無法坦然接受的事情。那麼,這些“不速之客”到底是怎麼來的呢?宄其原因,罪魁禍首就是“血瘀”。

  血瘀即血液運行不暢,有瘀血。一般而言,凡離開經脈之血不能及時消散,淤滯於某一處,或血流不暢,運行受阻,鬱積於經脈或器官之內呈凝滯狀態,都叫血瘀。中醫認為,血瘀體質的誘因有很多,可因寒、因熱、因氣、因血3寒冷會使血液流速減緩,過熱則會導致血液粘稠;又 因為“氣為血帥,血為氣母,氣行則血行,氣停則血瘀,氣滯則血瘀”,故氣行不暢也會引起血瘀。

  屬於血瘀體質的女性,最常見的表現有麵色晦暗、肌膚粗糙、眼瞼發黑、容易長斑、嘴唇顏色暗、容易脫發,嚴重者容易出現心悸、胸 悶、月經不調、痛經、小腹疼痛等。針對這樣體質的女性,最主要的方法就是散瘀活。

  臉上容易長斑的女性養顏的關鍵在於活血,由於人的血和經脈都是由心主導的,所以活血先要養心。此外,還要保護好自己的肝,因為肝是藏血的,同時也疏泄氣機,氣機暢通無阻,血脈自然也就暢通了。

  血瘀體質者的飲食調理

  血瘀體質者,可以食用一些具有行氣、活血功能的食物,比如玉米、粳米、白蘿卜、海帶、紫菜、洋蔥、韭菜、大蒜、生薑、桃仁、黑大 豆、生藕、黑木耳、山楂、柚子、紅葡萄酒、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

  玫瑰花茶味道清香幽雅,久飲玫瑰花茶,有改善內分泌失調、緩解腰酸背痛、滋潤養顏、活血、和胃養肝以及促進血液循環等諸多功效。

  血瘀體質者的運動調理

  俗話說,生命在於運動。血瘀體質的人應當多做一些能夠促進氣血運行的運動,如太極拳、太極劍、舞蹈、瑜伽、散步等,總之就是要讓全身都動起來,以助氣血運行。職場白領可以在上下班的途中進行“快步走”運動,因為人在快步走時所吸入的氧氣,是安靜狀態下的8倍,吸入的氧氣增加利於血液中血紅蛋白與氧更好地結合,加速血液循環,對改善“血瘀”體質有很好的效果。

  血瘀體質者的按摩調理

  保健按摩是通過被動的運動來調節肌肉的收縮和舒張,以促進血液循環,使氣血通暢,瘀者得疏,滯者得行,從而達到活血化瘀、祛瘀生新的目的。

  1、三陰交穴

  按揉三陰交穴是一個非常有效、簡單的活血化瘀的方法。三陰交穴位於足內踝上3寸,在尋找穴位的時候,先是尋找到足內踝的位置,就是在腳腕上那塊鼓起來的骨頭,找緊貼骨頭往上四橫指的距離,脛骨後緣的位置就是三陰交穴。對於按揉的方法也非常簡單,用拇指或是中指指端來按揉,每次按揉的時間不超過1分鍾左右即可。

  幾乎所有的女性婦科病,比如月經不調、痛經、崩漏、帶下等,都可以通過按摩三陰交穴來進行輔助治療。身體無恙的人,也可以經常按摩三陰交穴,來改善血瘀體質。

  2、足三裏穴

  經常按摩或艾灸足三裏,可以疏通體內瘀血。足三裏穴位置:外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,是“足陽明胃經”的要穴。取穴時,可用左手掌心按在右膝上,食指尖所指、與中指尖平齊處便是足三裏穴。每天用大拇指或中指按壓足三裏穴,每次按壓5〜10分鍾。按壓時,要使足三裏穴有針剌一樣的酸脹、發熱的感覺,才會有效。

  若是艾灸,每周1〜2次,每次灸15〜20分鍾即可。艾灸時,讓艾條的溫度稍高一點,沿足三裏穴緩慢上下移動,使局部皮膚微微發紅,以不燒傷皮膚為度。這兩種方法選其一種,堅持兩到三個月,就會使人精神煥發,精力充沛。