晨練後不要吃太燙的食物

　　晨練結束後，如果馬上吃剛剛做好的稀飯、麵條、湯圓等過燙的食物，很容易發生吐血、便血的症狀。這是由於食管黏膜層及其周圍組織的毛細血管和稍大些的血管不能承受過燙食物的刺激，以致出現暫時性調節性功能紊亂，使得部分血液穿透血管進入毛細血管壁，並進入食道和胃。

　　這種情況大多發生在血管脆性增加者身上，尤其是體弱者和老年人，所以這些人群更應該多加小心。

　　小貼士：晨練後如果食欲好，可以多吃一些，因為運動會導致熱量消耗增加，所以這時適當訃充一些熱量也是合理的。但是如果運動後沒有食欲，也不必勉強，可適當吃一些稀飯或喝些牛奶、酸奶類的流質食物;然後休息一會兒，等疲勞感消除一點後再補充食物。