走路健身 強身健體

　　腳底是健康的標誌。俗語說得好：“人老腿先老，腎虧膝先軟”。人的老化，由雙腿開始，堅持鍛煉雙腿，可以預防衰老。

走路健身 強身健體

　　1、走出好骨質：年紀越長，骨質流失，骨頭裏麵變幹變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，步行更理想。

　　2、改善腰、肩、頭部疼痛：平常行走坐臥你總是彎腰駝背嗎?如果姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬酸痛。最有效的治療方式就是步行。步行時，抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與肩胛肌。

　　3、消除壓力、改善睡眠、抗憂鬱：多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。