走路健身 強身健體

編輯:東方女性2011-05-17 11:38養生保健
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  腳底是健康的標誌。俗語說得好:“人老腿先老,腎虧膝先軟”。人的老化,由雙腿開始,堅持鍛煉雙腿,可以預防衰老。

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走路健身 強身健體

  1、走出好骨質:年紀越長,骨質流失,骨頭裏麵變幹變脆,就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難,除了多攝取含鈣食物外,運動不可減,步行更理想。

  2、改善腰、肩、頭部疼痛:平常行走坐臥你總是彎腰駝背嗎?如果姿勢不良,肩胛肌的負擔過重,肩膀就容易僵硬酸痛。最有效的治療方式就是步行。步行時,抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進,自然拉直背肌與肩胛肌。

  3、消除壓力、改善睡眠、抗憂鬱:多用雙腳,能改善體內自律神經的操控狀態,讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,有助於消除壓力,更容易入眠。