想要老了以後不會癡呆 ５個好習慣幫助你遠離老人癡呆
早起習慣：
1、起床後馬上喝杯溫開水：人體在睡眠中會流失約 500毫升的水分，所以起床後要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升 1℃，人體基礎代謝也會隨之提高 10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝 3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症 (老年癡呆症)的風險降低 75%。
3、每天曬 15分鍾太陽：適量多曬太陽能幫助人體製造維他命D，而研究表明維他命D有抗癌作用。
上班習慣：
包包裏帶上幾塊黑巧克力：吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
家務習慣：
1、愛做飯：有研究顯示，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
2、日常生活習慣：盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
運動習慣：
1、適當出汗：運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
2、設法減重5%：健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重隻要降低 5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
3、每天步行 30分鍾：研究顯示，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行 30分鍾，能促進血液循環，有助健康長壽。
晚餐習慣：
1、生吃洋蔥：洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
2、晚上八、九點後不吃東西：脂肪在半夜 2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。
這五個好習慣就可以讓你身體更加健康，也就能幫助你遠離老人癡呆!分享下去，讓大家都能養成這五個好習慣吧!
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