保護好自己的牙齒 要養成良好習慣

　　擁有一口潔白堅固的牙齒，是每個人的願望。除了堅持良好的衛生習慣外，常吃這些護牙食物也有幫助。

　　要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點：

　　1、要養成良好的刷牙習慣。

　　飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。

　　2、平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。

　　平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。

　　3、如果牙齒有病，應及時就醫。

　　遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。

　　要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恒。願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。

　　1、養成良好的飲食習慣：

　　要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

　　2、建立良好的口衛生習慣：

　　要保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯後漱口，早晚刷牙。

　　3、正確的刷牙角度和動作：

　　將牙刷傾斜45度，壓於牙麵與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然後順著牙縫豎刷並輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鍾。

　　4、刷牙齒的外側：

　　用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個部位可重複刷4-6次。

　　5、刷牙的內側：

　　仍按照順著牙縫豎刷並輕輕旋轉的原則進行，不要隻重視刷牙的外側，不重視牙內側的清潔。

　　6、刷牙的咀嚼麵：

　　用適應的力量，按前後方向刷上下牙齒的咀嚼麵。

　　7、注意後麵牙齒：

　　口腔後麵的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔後，用水漱口。

　　8、選用保健牙刷和含氟牙膏：

　　保健牙刷刷毛柔軟有彈性，不損傷牙齒和牙齦。含氟牙膏中的氟與牙齒琺琅質結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲齒作用。