可怕 低頭拱背玩手機 7歲童胸椎變形

　　一名七歲男童放暑假每天滑手機超過三小時，低頭、拱背坐著不動，造成胸椎往後拱起、導致駝背，目前接受複健治療，否則會影響日後發育。醫師警告，父母工作忙，不要給孩子手機當玩具玩，不僅影響視力，也會影響身體發育。

　　長期且過度使用手機等3C產品，除導致眼睛傷害外，臨床陸續收治不少因低頭或長時間姿勢不良不停上網、傳LINE，導致頸部、手部痠痛。振興醫院複健醫學部醫師黃永錚最近收一名七歲男童，因父母工作忙碌、給他手機玩耍，長期低頭、坐姿不良，胸椎開始駝起，家長察覺不對勁趕緊送醫。

　　醫生說，這名男孩不良姿勢玩手機已超過半年，雖與個人體質有關係，但坐著不運動、少伸展，也是易駝背的因素之一;尤其發育中的孩子，家長除了注意孩子視力外，更要注意是否出現駝背或腰痠背痛等狀況，提早發現問題、提早矯正。

　　醫生表示，手機等3C產品因為隨處可玩，增加頸部、手部的負擔。長期低頭容易造成頸部筋膜炎、頸椎容易退化、長骨刺;手部方麵則容易引起肌腱炎;手肘一直撐著拿手機，也會引起腕隧道症候群，造成大拇指、食指、中指麻木感;手部的尺神經壓迫也會導致無名指、小指麻木。

　　上班族因肩頸痠痛等就診，有二到三成主述與手機使用有關。日前曾有名30多歲上班族，平常不愛運動、下班回家直接躺沙發滑手機，起初覺得腰不舒服，不以為意，有次久坐滑手機後站起，竟無法直挺身體，卻無法指出到底哪裏痛;就醫檢查所幸沒有嚴重傷害，研判是坐姿不正確、背部懸空，身體重量壓在尾椎骨及腰部所引發。

　　搭公交車的的上班族，一上車就忙著滑手機，捷運上常見到很多人臀部隻坐了椅子的三分之一，並以肩背倚靠椅背，導致腰部騰空，壓力整個集中在下背部，再加上低頭，讓頸部到腰背的肌肉緊繃，久而久之容易酸痛。因此，提醒民眾勿長久姿勢不動。

　　強化脊力救駝背 醫師建議：吊單杠、遊泳

　　長時間久坐滑手機、加上姿勢不良，易引發腰痠、頸椎傷害。醫師表示，孩童、青少年每天滑手機，容易影響正常發育、生長，建議可從事吊單槓、遊泳等運動，讓背脊較有力，或遊泳仰式、蛙式都對脊椎健康有幫助;滑手機時間超過30分鍾，應起身活動。

　　如果家長發現孩童長期窩著玩手機等3C產品，且逐漸出現駝背現象，家長除了要求孩童控製時間外，可鼓勵孩童吊單槓、遊泳，改善駝背等問題;成人也可做這類運動改善。

　　此外，伸懶腰的動作也可以伸展背部，建議民眾坐在椅子上(椅背不要太高)，以伸懶腰方式、上半身向後方伸展，也能預防駝背。

　　若因為玩手機、造成手指有麻木感等症狀，上班族可利用休息時間多做手部運動，例如將右手向前伸直，手指間先朝上方，再以左手將右手掌整個往下壓，舒緩緊繃的肌肉、神經，兩手反覆運動。

　　低頭族頸部易酸緊，可利用右手將頭部往右彎下、並停留約10秒，兩邊反覆運動;雙手交握放頭後方、頭頸向後仰，停留10秒，均能有效舒緩頸部酸痛。

　　平常坐姿應正確，雙腳放鬆踩地，背部貼緊椅背，看手機時盡量避免低頭姿勢太久，最好讓手機擺在嘴巴正前方的位置。