養成良好健康習慣 心血管疾病遠離你

　　因為高血壓、心髒病及腦中風等心血管疾病，擠進10大死因，約5人中就有1人是死於心血管疾病!根據國外知名健康網站報導，包含高血壓、高血脂、糖尿病等，都大大增加了誘發心血管疾病或者中風的機率，但其實是有方法預防的，隻要養成良好的健康習慣，心血管疾病遠離你!

　　1. 每天都花點時間運動：

　　適度的運動可降低罹患心血管疾病的至少5成!建議每次30分鍾，一周5天，另外空閑的2天則可做重量訓練。若是無法適應頻繁運動的人，建議可先嚐試「少量多餐」，將30分鍾拆成2次，例如早上快走15分鍾，中午過後再15分鍾。

　　2. 設定合理的減重目標

　　過重的人，不需要變得很「瘦」，其實隻要試著減掉目前體重的5%~10%就可以大大降低血壓、血糖及膽固醇。

　　3. 諮詢專科醫師藥物的使用方式

　　不僅是台灣，美國每年有13萬人死於心血管疾病，且是因為沒有聽從醫師的指示使用藥物。建議可尋求專科醫師的協助，找出是什麼原因讓你未依照指示服藥，是太忙了?還是副作用導致不適?抑或是太過健忘。

　　4. 定期牙齒檢查

　　每六個月至牙醫檢查一次，數據顯示這樣做可減少24%心髒病發作、13%中風的機會，原因是，若心血管有異狀，口腔也會有徵兆，如牙齦腫痛或者是牙齒鬆動等，早期發現，才有機會提前就醫。

　　5. 留意身體的征兆

　　有症狀是身體給你的警告與提示，所以別認為症狀隻要消失就好了。若有呼吸急促、心律不整或疲憊等等。建議提前尋求專科醫師協助，有問題才有機會即早治療。