調養生息保健養生小妙招
1、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息。
2、一個星期隻能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。
4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
5、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
7、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
8、睡前三小時不要吃東西。會胖。
9、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
10、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、天天喝水八大杯。
13、每天十杯水。膀胱癌不會來。
14、白天多喝水。晚上少喝水。
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。
16、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
17、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
18、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
19、最佳睡眠時間是在晚上10點。清晨6點。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑製製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
22、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。
23、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
24、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。
25、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
26、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
27、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個幹幹淨淨的肺。
28、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
29、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。
30、抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
31、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。
33、食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
34、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
35、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
36、不抽煙。拒吸二手煙。
37、適量飲酒，不拚久。不醉酒。
38、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
39、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
40、每天攝取均衡的飲食，不過量。
41、維持理想體重。不過胖。
42、 減少食用鹽醃。煙熏，燒烤的食物。
43、保持規律的生活與運動。
44、保持輕鬆愉快的心情。
45、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。本文來自東方女性網m.vgf-online.com
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