可以增強免疫力的食物有哪些

　　日常起居

　　睡眠好 研究表明，人進入睡眠狀態後，有益於增強免疫功能。

　　交朋友 良好的社交和融洽的同事關係能降低傷風感冒的發生幾率，而且有助於激活自然殺傷細胞的活力。

　　營養補充

　　可以增強免疫力的食物有酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚和貝類、大蒜、燕麥和大麥。

　　精神調適

　　開懷大笑 研究發現，開懷大笑有助於增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑製免疫功能。

　　學會放鬆 緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限製了免疫細胞的作用，因此要保持樂觀的心理狀態。

　　多聽音樂 聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利於提高免疫力。