每日7件事 養生保健沒得說

　　第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過後，隻能在第2個高峰——淩晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫係統自我修複的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。

　　第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鍾至30分鍾。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。

　　第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

　　第四，每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五穀雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

　　第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純淨水。

　　第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負麵的話語。

　　最後，常懷感恩之心，經常向人表達感激之情。