24個小秘密助您健康

　　小秘密之一 注意鼻腔衛生

　　每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得--既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

　　小秘密之二 對畫冥想

　　在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裏麵。大回報：也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裏喝咖啡。讓自己冥想幾分鍾，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

　　小秘密之三 警句激勵

　　在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鍾。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

　　小秘密之四 4：7：8呼吸法

　　塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法--先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。大回報：隻要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。

　　小秘密之五 梳理頭皮

　　到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　小秘密之六 做骨盆肌運動

　　如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鍾這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，還能防止老年性尿失禁。

　　小秘密之七 多爬樓梯

　　不要擠在狹窄憋氣的電梯裏，爬樓梯吧!大回報：每爬1分鍾樓梯，你就會消耗6卡路裏熱量，即使你隻住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路裏熱量，1年就是5520卡路裏，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。

　　小秘密之八 沐浴陽光

　　如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鍾的陽光。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。

　　小秘密之九 勤嚼口香糖

　　午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢複精神氣爽，隻要聞上幾秒鍾，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。

　　小秘密之十 聳肩運動

　　工作一陣後，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。大回報：通過使頸，背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　小秘密之十一 幹刷皮膚

　　邊看電視邊幹刷皮膚。使用一把幹的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報：通過按摩皮膚使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。

　　小秘密之十二檸檬鹽清潔

　　將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鍾後，然後洗掉。大回報：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助於預防細菌生長，並對痤瘡有很好的治療作用。

　　小秘密之十三 改善眼部循環

　　洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然後用冷水重複以上作法20次。大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。

　　小秘密之十四 小酌葡萄酒

　　淺飲小酌，幹嗎不垂青葡萄酒呢?大回報：葡萄酒裏含有強心劑，可有效防止心髒病。

　　小秘密之十五 冰凍消腫

　　晚上回到家裏，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱裏凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鍾。大回報：可讓你的痛楚腫脹減退消除。

　　小秘密之十六 清潔牙齒

　　每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒。大回報：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。

　　小秘密之十七 冷熱水交替浴

　　睡前衝熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最後一次是冷水。大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經鬆弛，讓你晚上不至於輾轉難眠。

　　小秘密之十八 土豆消除黑眼圈

　　浴後將削去皮的生土豆打碎，用幹淨的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鍾。大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

　　小秘密之十九 伸個懶腰

　　睡覺前伸個懶腰。大回報：一個緩慢的，舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它鬆散，可以幫助你放鬆緊張的神經。

　　小秘密之二十 按摩丹田

　　周末或假日散步於樹林裏，將食指，中指，無名指並攏於肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子--這是恢複元氣，使人興奮的主要區域，這一動作可重複15次。大回報：近年來，世界上許多國家利用森林含有的陰離子來調節人體機能，治療疾病。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產生0.37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

　　小秘密之二十一 看日出

　　如果可能，假日裏去海邊或山頂上看看日出。大回報：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力。

　　小秘密之二十二 枸杞作用大

　　每天在茶水中放入枸杞，這是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。能夠促進血液循環，防止動脈硬化以及肝髒內脂肪的囤積;再加上枸杞內所含有的各種維他命，必需胺基酸及亞麻油酸全麵性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，防止老化。大回報：枸杞具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等各種功效。

　　小秘密之二十三 釣魚去吧

　　冥思苦想半天不知道周末做點啥，給你個建議，釣魚去吧!大回報：釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100-200卡路裏的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少於瘦肉。

　　小秘密之二十四 自己種菜

　　應該有意地培養自己種植的習慣。大回報：自種的蔬菜，包括胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅椒，要比在商店裏買實惠得多，而且園藝勞動一小時能幫你消耗150-250卡路裏的熱量。