冬季保暖很關鍵 這樣做可增體質

編輯:東方女性2015-11-24 22:47養生保健
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  冷空氣一撥又一撥,天氣越來越冷,冬季保暖就很關鍵了,那麼冬季保暖怎麼做才能真正起保暖作用呢,就跟東方女性網小編一起學習吧!

秋雨後如何保暖  秋雨降溫保暖有講究

  1、頸部保暖

  長時間保持低頭或固定姿勢工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,頸後部肌肉韌帶組織長期僵持,會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴,再加上有慢性勞損的底子,因此,一旦受寒,便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫,誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

  保暖方法:一條圍巾頂一條棉被 讓脖子不受寒,最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等,保護好脖頸不露在外麵。以免寒氣入侵。此外,還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉,放在頸部後麵,同時擴胸,頭向後仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

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  2、腰部保暖

  腰是人的“一把手”。中醫認為,腰乃腎之府,腎是人體先天之本,喜暖怕寒,是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒濕性腰痛,主要就是因腰部受風寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而對女性而言,由於處於帶脈區,腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖係統的機能,因此更需要注重腰部保暖。

  保暖方法:搓手按摩腎俞穴 除了借助戴腰圍增加保暖外,也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓熱後,把手掌直接捂在腎俞穴上,用手掌上的熱量來溫暖腰腎,同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”,是護腎的重要穴位,位於第二腰椎棘突下,左右二指寬處。

  3、腳踝保暖

  寒邪生於足下。腳踝部有200多個穴位,是人體“小心髒”。寒氣一般都是從腳底侵入。因此,古語有雲:白露不露腳,說的就是在白露節氣後,人就不能再光著腳穿鞋,需要穿上襪子,防止受寒。此外,除了穿上厚襪子外,泡腳也是保護腳踝的很好方式。

  保暖方法:藥浴泡腳效果佳,熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經作用的有:透骨草、川椒、幹薑、桂枝;有活血通脈功效的有:紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用,一般來說,每種選用10克即可。

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  換季孩子的衣服怎麼穿

  秋季每天的溫差很大,應該怎樣給寶貝穿衣呢?爸爸媽媽們要注意4點:

  1、要肚暖

  肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保護脾胃,孩子常脾胃不足,當冷空氣直接刺激腹部,孩子就會肚子痛,從而損傷脾胃功能,使脾胃不能正常穩定地運轉,影響了吸收就不能把營養物質有效送至全身各個器官,睡覺時圍上肚兜,是保持肚暖的好方法。

  2、要背暖

  保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病,減少感冒的機會,如果過暖,背部出汗多的話,反而易患病。

  3、要足暖

  腳部是陰陽經穴交會之處,對外界最為敏感,孩子的手腳保持溫暖,才能保證身體適應外界氣候的變化。

  4、要頭涼

  從生理學的角度來講,孩子經由體表散發的熱量,有1/3是由頭部發散,頭熱容易導致心煩頭暈而神昏,孩子患病更是頭先熱,如果孩子保持頭涼、足暖,則必定神清氣爽,氣血循環順暢。

  降溫老年人該注意些什麼

  秋季氣溫逐漸下降,此時老年朋友要注意養生,歸納起來有“三怕”:

  1、關節怕吹

  頸椎、腰椎不好的老人,要注意保暖。公共場所氣溫低,老人要及時增添衣服。每天空閑時可以做些簡單動作,譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等,以充分運動頸部、背部肌肉,保持頸腰部血液流通。

  2、腸胃怕涼

  人到老年,脾胃功能日漸衰退,涼的東西更要少吃,如冰鎮西瓜及各種冷飲。烹調方法應以燉、煨為主,少涼拌。如果喜歡吃涼拌菜,可以加點薑末、蒜末或芥末,一則暖胃,二則可起到殺菌的作用。

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  3、晨練怕早

  晨練過早,對健康無益。一是日出前地麵空氣汙染最重,易造成呼吸道感染;二是早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危險性也相應增加,是心髒病發作的高峰期。如果要鍛煉,可以選擇下午5時以後,人的敏感度、協調性、準確性,以及適應能力在這個時段均處於最佳狀態,十分適合鍛煉。

  以上就是為大家介紹的冬季保暖方法,大家一定要引起注意,因為在換季時一不注意,就很容易引起感冒或其他疾病的複發。