秋季預防感冒法 多喝水多運動遠離病菌
1、減少與感冒者接觸
秋季的容易形成流感,具有傳播性的感冒會在人與人接觸過程中傳播,因而適當的遠離感冒人群可以減低傳染導致感冒的風險。
2、多喝熱水
喝熱水對於感冒的預防在於,熱水能夠提高人類溫度,促進身體運轉,排出體內毒素。喝水一定程度上來說對於任何病都是具有預防作用的,或許覺得功效甚微,但值得一試。
3、保證睡眠環境
夜裏是最容易導致感冒的發生,秋季早晚氣溫變化大,夜裏睡覺要忌涼,夜裏人體各項機能活動性降低,寒冷的環境容易導致自身身體防禦能力的減弱,因而確保睡覺中保持一個較溫暖舒適的環境能夠減少感冒的發生。同時,睡覺中房間窗戶盡量關閉,睡前燥熱可對風扇定時。
4、廚具常消毒
廚房裏的海綿和抹布裏藏有大量病菌,如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
5、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
6、有氧運動
每天進行30~45分鍾的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
7、鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由於鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除汙垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
8、用醋殺菌
醋是日常生活中最常見也是用途廣泛的一種物品,通過選擇白醋,進行房間內的蒸煮,能夠起到一定的殺菌消毒功效,而且用醋簡單方便實惠。為獲得更好的效果一般不建議直接噴灑,而是采用燒醋。
9、注意保溫
不僅睡覺過程要忌涼,穿著方麵也要多加注意,不要過分的選擇美而忽略自身健康,盡量的保持身體的溫度,也是提高體抗力的一種表現,能夠較好的預防感冒的發生。
10、開窗通風
保證室內空氣流通是預防感冒一種簡單必要的防護手段,或許覺得開窗後比較冷。這樣的情況下,就選擇關窗,但沒人的時候及時開窗通風,實現室內空氣的更換。從另一角度來講,其實是保證室內空氣質量,保證衛生幹淨。
為了自己身體的健康、心情愉悅和不影響工作。大家一定要注意身體。