秋季早餐喝粥最養人 益血補心又潤肺

　　有很多人因為種種原因不吃早餐，但是早餐是一日三餐中最重要的一餐。不可以不吃，那麼早餐吃什麼？對於秋季的飲食，早餐喝粥特別養人，下麵就為大家幾款推薦秋季早餐粥。

　　1、黑米鮮藕粥

　　食材：鮮藕、黑米、紅糖

　　功效：煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五髒，有消食、止渴、生肌的功效。經常食用此粥，可補血養血，產婦、老年體虛者可經常食用。

　　2、百合銀耳粥

　　食材：鮮百合、銀耳、大米

　　功效：百合，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在幹燥的秋季食用。

　　3、紅棗糯米粥

　　食材：大棗、糯米

　　功效：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對於食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

　　4、紅薯粥

　　食材：紅薯、粳米

　　功效：紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。

　　5、南瓜粥

　　食材：南瓜

　　功效：經過一個夏天的日照和生長，現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。

　　6、黑芝麻粥

　　食材：芝麻、大米

　　功效：秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

　　晨起喝粥最養人，特別是在秋季，喝粥不僅可以讓腸胃得到滋養，減少消化係統的負擔，而且不同的材料還會起到不同的作用和功效。為一天的工作養精蓄銳。所以大家不妨早上起來煮點粥喝，這樣對身體、工作都有好處。