冬季如何補腎 冬季補腎牢記六個養腎秘方
冬季補腎妙招
中醫認為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。冬季養腎最適宜。腎虧精損是引起髒腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。因此，了解養腎方法是有必要的。
一、注意保暖
保暖是冬季裏尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。
二、避免酒後入房
冬季裏，很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖禦寒。酒後血管擴張、血流量增加的確可以起到禦寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導致男子發生腎虛，陽痿不育。
三、注意性生活
冬季養腎，必須控製好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導致出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛症狀。
四、多食用可幫助補腎的食物
生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用，因此冬季飲食中應注意多食用一些對身體有益處的食物。
五、冷麵
意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進麵部血液循環，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環，幫助保健養生。
六、溫齒
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。
七、熱足
中醫養生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進血液循環，緩解失眠。還能幫助強身補腎、起到通便的效果。
牢記6個養腎秘方
首先，在飲食方麵，一定要以清淡為主
麻辣鮮香的火鍋湯，濃鬱芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念裏，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要製定科學的食譜，飲食中蛋白質要適中，過多的蛋白質攝入會加重腎髒的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0、5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。
其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎髒功能減退。所以每天鹽的攝入量應盡量控製在六克以內。
強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由於多食後會口渴欲飲，在限製飲水量時，也應少用味精。
再次，腎虛的女人要喝水
因水能起到輔助腎髒處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。
同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質攝入過多會對腎髒造成一定的傷害。
女人養腎不一定要靠營養保健品
人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥裏都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。
此外，白領女性要心態平衡合理運動
工作壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎髒損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎髒。
最後，當然就是要保持良好的精神狀態
留住快樂、忘記憂愁，這是找到快樂的秘訣之一，也是我們擁有一個好身體的重要因素。
要做到情緒穩定，因為過度的喜、怒、悲傷，都會使情緒波動，都可能引起腎的微妙變化。
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