秋季養生如何暖足 秋季養生要注意暖足

　　隨著9月7日“白露”節氣的到來，我們開始進入真正的秋季。諺語說“過了白露節，夜寒日裏熱”。意思是說白露之後氣溫開始下降，天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意。因此，感冒、支氣管哮喘、過敏等疾病漸漸增多，“秋燥”也漸漸明顯。專家提醒，白露之後要更加注意養生，預防舊疾複發。

　　“白露身不露，寒露腳不露”

　　白露實際上是表明天氣已經轉涼，這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。但不少市民晚上睡覺還會開空調或洗冷水澡。然而，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示，白露時節，早晚轉涼，若不及時添加衣服被褥，調節冷暖，容易引發支氣管炎或哮喘的發作，其中以老年人、體弱者特別多見。這一時節氣管炎的發病，其症候多見有秋燥的特征，如燥咳、久咳、咽幹口燥、神疲乏力等肺陰虧虛的症候，而哮喘多見有哮喘病史者，因秋令氣候的變化，受涼而發，多出現咳喘並作，喉中痰鳴，自汗畏風惡寒。

　　為了預防呼吸道疾病的發生，李豔玲提醒說，白露時節，要注意防寒保暖，保持室內空氣流通，積極參加體育鍛煉，預防感冒。需要注意的是，在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒煙戒酒。

　　飲食進補注意養肺

　　白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚幹裂的現象。中醫認為，這是肺氣大腸相表裏，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養生應“順四時”。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。

　　由於“肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥。”所以白露季節不能一味進補。專家建議，在飲食調節上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。