夏季如何去火 晚睡早起可平心去火

　　芒種節氣已經到來了，意味著夏天炎熱的於氣開始了。芒種是二十四節氣之一，其一般是在6月6日前後，是麥類等有芒作物成熟，夏種開始的時節。《月令七十二侯集解》：“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。”意指大麥、小麥等有芒作物種子開始成熟，搶收十分急迫。此時要注意晚睡早起，適當接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。千萬注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

　　飲食調養果蔬之中首推瓜族

　　進入芒種，濕熱天氣會讓人心情煩躁、食欲下降，再加上一些人貪食冷飲，使胃黏膜快速收縮，甚至導致胃腸痙攣，引發疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。所以芒種後飲食應以清淡、易消化、富含維生素的食物為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。

　　芒種時節天氣炎熱 晚睡早起平心去火

　　果蔬之中，中醫尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。還可適當吃點桑葚，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，有助於增進胃腸蠕動。但桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多吃。

　　防病調節熱傷風多喝綠豆湯

　　到了夏季，高溫環境下人們汗腺打開，毛孔疏鬆，在睡覺時喜歡將空調的溫度調得很低，或猛吹風扇，以致邪風乘虛而入；有的年輕人貪圖涼快，洗浴後不等擦幹肌膚，就吹電風扇。這些都是引起熱傷風的因素。生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。切記發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉，這樣反而會加重病情。