小暑養生 夏季注意養 心 防暑

　　小暑快到了，也是夏天開始熱的時候，很多人會出現心情煩燥的現象。小暑是二十四節氣的第十一個節氣，其也是幹支曆午月的結束以及未月的起始。暑，表示炎熱的意思，小暑的意思意指天氣開始炎熱。小暑之際，氣候炎熱，人們很容易心情煩躁，疲倦乏力。夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心髒機能的旺盛。

　　在高溫天氣中，人們最應警惕的便是心力衰竭。一項專題調查顯示，患心衰的人數連續上升，而且發病率已達1.9%，兩年間的死亡率達到37%，六年的死亡率高達82%。進入高溫天氣，“內心脆弱”者更會麵臨著突然心衰的可能。

　　小暑節氣裏天氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。

小暑節氣該如何養生 注意養“心”防暑

　　另外，人們要防濕健脾胃，要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑氣節是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食不節、飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

　　要想預防心力衰竭，平時就要養成好的生活習慣。要戒煙、少喝酒、適當控製體重、改善飲食習慣。對已確診為心衰的病人，除應堅持藥物的終身治療外，病人的行為和生活方式需要做一係列的調整和改變，比如，飲食要低鹽、控製水分的攝人、進食不可過飽，多食富含維生素、礦物質的食品，多吃蔬菜以及適當運動，並保證充足的睡眠。