處暑養生 處暑節氣養生衣食住行要注意

編輯:東方女性2015-11-28 12:19養生保健
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  處暑節氣養生衣食住行要注意,處暑的注意事項有哪些,8月23日將迎來“處暑”節氣,暑氣漸去,涼意漸生。此時節,晝夜溫差大,氣候幹燥,人常感到咽幹唇燥、皮膚幹燥、幹咳無痰,稱為“秋燥”,可多吃百合、梨子和蓮藕等食物養陰潤燥。此外,適當“秋凍”有助於鍛煉耐寒能力,增強抵抗力,不過體弱人群並不適宜。你舍得和夏天說?

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  而且,因為處暑也有“燥”的特點,辛辣等刺激性的飲食會助長肺氣,肺氣旺則會傷肝,所以處暑時節的飲食應該“少辛多酸”。淡補,既可以避免肺旺傷肝,又可以避免傷脾,同時滿足了處暑季節的“暑邪”和“燥邪”。飲食主要以清熱化濕、健脾化濕、潤肺滋陰等為主。

  衣:

  秋來到注意保暖

  剛剛轉涼時,適當“秋凍”可激發人體防禦機能,為應對秋冬季寒冷做足準備。民間有“二八月亂穿衣”說法,說初秋氣溫不穩定,要隨溫度變化增減衣服。一般著裝以感到涼爽,不覺寒冷為準。由於臍部是人體最易受涼的部位,著涼會影響脾胃功能,出現食欲減退、腹痛腹瀉等,因此“秋凍”同時要注意臍部保暖,女性不穿或少穿露臍裝。

  食:

  每天一杯蜂蜜水

  秋天氣候幹燥,少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。烹飪時,辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用,避免火上澆油。秋季飲食一方麵注意滋陰潤肺,宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等;一方麵注意健脾益氣,多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥,應及時補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水,或吃一個梨或柿子,有助於緩解幹燥。

  住:

  晚上10點前睡覺

  處暑以後,夜間氣溫較低,甚至有涼意,應在晚上10點前入睡。“早臥”調養人體中的陽氣,“早起”使肺氣得以舒展,防止收斂太多。如果白天覺得困倦,中午仍可延續夏季的午睡習慣,以半小時到一個小時為宜。睡覺應關好門窗,用薄被覆蓋腹部,防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子,也不必全身覆蓋,避免汗傷津液。

  行:

  適度鍛煉微汗為宜

  處暑以後,早晚可進行適當運動鍛煉,中午氣溫偏高,仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人,不宜晨練一直到太陽當空。鍛煉的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜,避免鍛煉強度過大,傷到陽氣。