處暑養生 處暑節氣養生衣食住行要注意

　　處暑節氣養生衣食住行要注意，處暑的注意事項有哪些，8月23日將迎來“處暑”節氣，暑氣漸去，涼意漸生。此時節，晝夜溫差大，氣候幹燥，人常感到咽幹唇燥、皮膚幹燥、幹咳無痰，稱為“秋燥”，可多吃百合、梨子和蓮藕等食物養陰潤燥。此外，適當“秋凍”有助於鍛煉耐寒能力，增強抵抗力，不過體弱人群並不適宜。你舍得和夏天說？

　　而且，因為處暑也有“燥”的特點，辛辣等刺激性的飲食會助長肺氣，肺氣旺則會傷肝，所以處暑時節的飲食應該“少辛多酸”。淡補，既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，同時滿足了處暑季節的“暑邪”和“燥邪”。飲食主要以清熱化濕、健脾化濕、潤肺滋陰等為主。

　　衣：

　　秋來到注意保暖

　　剛剛轉涼時，適當“秋凍”可激發人體防禦機能，為應對秋冬季寒冷做足準備。民間有“二八月亂穿衣”說法，說初秋氣溫不穩定，要隨溫度變化增減衣服。一般著裝以感到涼爽，不覺寒冷為準。由於臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，出現食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。

　　食：

　　每天一杯蜂蜜水

　　秋天氣候幹燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。烹飪時，辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用，避免火上澆油。秋季飲食一方麵注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等；一方麵注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥，應及時補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個梨或柿子，有助於緩解幹燥。

　　住：

　　晚上10點前睡覺

　　處暑以後，夜間氣溫較低，甚至有涼意，應在晚上10點前入睡。“早臥”調養人體中的陽氣，“早起”使肺氣得以舒展，防止收斂太多。如果白天覺得困倦，中午仍可延續夏季的午睡習慣，以半小時到一個小時為宜。睡覺應關好門窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子，也不必全身覆蓋，避免汗傷津液。

　　行：

　　適度鍛煉微汗為宜

　　處暑以後，早晚可進行適當運動鍛煉，中午氣溫偏高，仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當空。鍛煉的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜，避免鍛煉強度過大，傷到陽氣。