秋天吃什麼好 女性秋季養生小常識

　　秋天來了，因此不論是老人、孩子還是青壯年都要注意這個易生病的季節。正是因為這樣的氣候特征，人的免疫力下降，腸胃的抵抗能力也下降了，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。所以在這裏我們要特別提醒廣大女性朋友，秋季養生對於我們來說更重要，更應該注意養生飲食，吃潤肺生津、滋陰潤燥的食物，做到防病於未然，下麵我們為大家介紹一些女性秋季養生小常識吧！

　　1、花生

　　花生名副其實的“長壽果”其中的高蛋白質是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。搭配紅棗能補血益氣。

　　2、山藥

　　山藥有神仙之食的美譽，還有“食物藥”的功效，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預防心血管疾病，有延年益壽的功效；秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地發揮滋補效果。

　　3、蓮藕

　　在秋季人們容易感到煩躁不安，此時就需要補充一些比較清心且可潤燥的食物來排除秋燥。女性秋季養生小常識為你介紹蓮藕，蓮藕是一種不錯的秋季養生選擇，它含有豐富的鐵和鈣等微量元素，還有豐富的植物蛋白質、維生素和澱粉，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結合，味道鮮美、營養豐富、長期食用能清熱祛痘，滋潤皮膚。

　　蓮藕既可生吃也可熟吃，並且可作為水果來吃，味道甘甜可口、清涼入肺，如果和蜂蜜、糯米、紅棗一起蒸著吃，更加軟糯清潤，呈粉紅透明狀，是秋季養生的一道美味小菜。另外，蓮藕具有很好的開胃清熱、清心安神、潤燥止渴、益血益氣的功效，能夠增強人體免疫力，保持臉部光澤，有益血生肌的功效。