夏季養生小常識 夏季健康小常識

編輯:東方女性2015-11-28 12:41養生保健
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  夏季炎熱難耐,俗話說心靜自然涼,所以夏季養生重在養心,保持愉快而穩定的情緒是最主要的。另外生活中多注意以下幾點健康小常識。

  1、少吃多餐

  一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。

  2、吃辛辣食物

  醫生認為,盡管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫。

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  3、溫水衝澡

  最好是用稍低於體溫的溫水衝澡或沐浴,特別是在睡前進行。

  4、多喝水

  醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

  5、避免劇烈運動

  劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。

  6、使用冰袋

  可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裏麵預充的液體有降溫效果。

  7、選好枕具

  使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。

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  8、喝菊花茶

  菊花茶能夠降溫醒腦。

  9、涼水衝手腕

  每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

  除了以上幾點,夏季養生在飲食方麵也要多加注意,多吃苦味食物,補充鹽分和維生素,不可過食冷飲等。