寶寶補鈣吃什麼好 秋季寶寶補鈣吃什麼好

　　秋季，天氣涼爽，舒適宜人，是小孩骨骼生長的好時機。這個時候也是爸爸媽媽給孩子補鈣的好時機。那麼秋季如何給小寶寶補鈣呢？秋季寶寶補鈣吃什麼好呢？下麵一起來了解一下。

　　鈣元素是寶寶生長不可或缺的，新生兒正處在身體長得最快的時候，骨骼中鈣的更新速度也是成人的很多倍，2歲以下尤其是1歲以內的嬰兒容易缺鈣，早產兒、雙胞胎及經常腹瀉或患呼吸道感染的嬰幼兒，身體更容易缺鈣。鈣是構造寶寶骨骼的原材料，若不足量，寶寶會煩躁、出汗、晃腦袋、方顱、顱骨軟、睡眠不安穩、枕突、乳牙萌出延遲等症狀，嚴重時會有佝僂病、X形腿、O形腿。

　　補鈣的途徑有很多，吃鈣片、喝鈣水，市場上的各種高鈣食品也讓人眼花繚亂。但是在冷暖適宜的秋季，有更好的補鈣方法。

　　首先，海產品含鈣較多，如魚（最好連骨吃）、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，極易被人體吸收；豆製品為上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調簡單，食用方便；奶製品現在亦普遍被人們接受，如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富，是小兒攝取鈣質的優良食物。

　　另外蔬菜也是鈣質來源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質。在日常生活中應多食雞蛋，其含鈣量亦較高。