健康小常識 夏季健康小常識

　　炎熱的夏季已經到來，您做好迎接的準備了嗎？俗話說心靜自然涼，所以夏季養生重在養心，保持愉快而穩定的情緒是最主要的。另外生活中多注意以下幾點健康小常識。

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。

　　3、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　4、溫水衝澡：最好是用稍低於體溫的溫水衝澡或沐浴，特別是在睡前進行。

　　5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。

　　6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏麵預充的液體有降溫效果。

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

　　8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。

　　9、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　除了以上幾點，夏季養生在飲食方麵也要多加注意，多吃苦味食物，補充鹽分和維生素，不可過食冷飲等。