春困怎麼辦四妙招幫你忙

編輯：東方女性2015-11-28 14:49養生保健

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　　緩解春困的養生方法

　　一、生活規律不熬夜

　　睡眠可以養肝血，睡眠不好會造成肝血不足，不光給人帶來情緒上的變化，可能還會出現神經係統、消化係統、代謝係統等很多方麵的問題。睡眠很重要，熬夜對大腦、神經係統、肝髒等都是損傷，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。當然也並非多睡就好，成人每天睡8個小時左右即可。多睡易降低大腦皮層興奮性，使之處於抑製狀態，更加促使人昏昏沉沉、無精打采，從而越睡越困。生活規律、按時作息，中午小睡片刻，可保障足夠睡眠，給身體一個適應晝長夜短的時間，從而保證充沛的體力。

　　二、調整心情不動氣

　　春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、抑鬱等狀態。老年人退休後的失落感、孤獨感更易造成各種疾病，所以應豐富日常生活，不妨下下棋、種種花，多找朋友談談心。此外，怒是養生的大忌，它是情誌致病的元凶，所以一定要學會戒怒。上班或學習疲乏時可以做做工間操、課間操、室內活動；眺望遠處的藍天白雲或窗外景色、綠樹芳草。聆聽振奮人心的音樂，講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。

　　三、溫補陽氣靠食療

　　為了保持精神飽滿，應設法使飲食科學合理。早餐宜攝人一定量的碳水化合物作為主食，如粗糧饅頭等，既便於維持血糖穩定，防止低血糖，又有助於緩解疲勞、提升精力。蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酰氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分。瘦肉、雞、魚、低脂奶製品中攝取的蛋白質都有助於提高警覺和精力。多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜，如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、西紅柿、青椒等，保證身體對維生索的需求。適量補充一些B族維生素，這是神經功能代謝不可缺少的物質。少吃油膩、燥熱性食物，肉食要適量，每天100-150克的肉食足矣，過多食肉會使體內環境酸性化，產生疲勞感。少飲酒，濫飲會使人昏昏欲睡，幹擾正常睡眠。

　　四、養生保健多活動

　　運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經係統有一定的刺激作用，所以春季應多運動，如打球、遊泳、散步、踏青均可，以促進氣血流通、機體代謝，使身體機能處於良好狀態。改善室內空氣質量，注意空氣流通，經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益於解除春困。犯困時可用風油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶來提提神。

　　春困背後的健康隱患

　　症狀一：貪睡且皮膚發黃

　　危險征兆：肝可能出問題了。

　　當肝出現問題時，身體會感覺疲勞無力，還伴隨著皮膚發黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　支招：清淡飲食，限酒。肝髒是一個需要“養”的重要器官，肝髒的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝髒的負擔。其中酒精對肝髒損害較大，因此對於有肝髒疾病的人酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控製脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫，以免引起肝病。

　　症狀二：貧血

　　疲乏、困倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經係統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。