冬季養生保健 6個措施助你安全過冬

　　寒冷的冬天到了，隨著寒冷而來的還有多種疾病。那麼冬季我們該如何做大養生保健呢？今天小編就帶大家了解下冬季養生保健的幾個措施，讓你安全過冬。

　　一、適度加強運動

　　專家說：供暖以後比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律，這實際上比供暖還重要。

　　專家告訴記者，供暖開始後要加強運動，每周可以進行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。

　　二、室內注意加濕

　　目前，北方正逢供暖季節，室內空氣變得幹燥，一定要注意加濕。選一個合適的加濕器；室內取暖時，在爐子上燒一壺水，打開蓋，使水分蒸發；在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；在地麵灑水，放一盆水在室內；或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。增強人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。

　　三、皮膚保濕

　　皮膚保濕主要注意適當選用健康的保濕護膚品；多喝水，防止皮膚幹燥平時要注意多喝水。

　　最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜裏含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。

　　中午則可以在午餐後選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。

　　晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。

　　四、清掃暖氣死角

　　專家說：保持暖氣片的清潔幹淨，要經常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高，一些細菌會伺機活躍起來，容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。

　　五、多吃養陰生津的食物

　　在空氣幹燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發疾病。

　　那麼供暖期食用哪些美食能養陰生津呢？平時我們吃水果都是洗幹淨就吃，要麼做成水果沙拉。但水果大都是屬於生冷食物，脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收，還會出現一係列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養加倍，更有養生功效。

　　六、每天別忘開窗

　　家裏暖和了，往往就不愛開窗。尤其在供暖初期，室內溫度突然變高，會讓人體對冷熱的調節還沒適應，容易出現頭暈咽喉腫痛的症狀。

　　專家說：室內溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以後每天通風兩到三次。每次十五到二十分鍾左右。