如何預防流感 冬季預防流感全攻略

　　現在正值冬季，是流感的高發季節，流感就是我們常說的流行性的感冒，現在患上流感的人群有很多。流感給人們帶來的危害是很大的，因此做好預防流感的工作是非常的必要的。如何預防流感是很多人都想知道的，在預防流感上麵大家一定要科學。

　　1、關注氣候變化

　　根據所在地區氣候變化的規律，注意收聽和收看天氣預報節目，當天氣發生異常變化時，要及時更換衣被，注意寒溫適宜，尤其在冬季要注意保暖。

　　2、體育鍛煉

　　依據自身情況，進行適當的體育活動，如太極拳、慢跑、散步等。在天氣異常時，也可以在室內進行相宜的運動。體育鍛煉可以舒活筋骨，流暢氣血，增強體質，提高機體的抵抗力。

　　3、飲食調攝

　　飲食以清淡、富含營養為原則。宜食牛奶、雞蛋、精肉、魚、豆製品等高蛋白的食品，新鮮蔬菜和水果等富含維生素的食品。忌食過分油膩、粘滯、酸腥及刺激性食物。藥食同源，藥膳是藥與食物的有機結合，對預防流感是有益的。

　　4、加強個人、公共衛生

　　搞好室內及環境衛生。冬春季節室內要經常通風換氣，保持空氣新；注意清洗鼻腔，鼻孔幹燥者，可用棉簽沾香油塗潤鼻孔；不隨地吐痰，不共用毛巾、手帕及食具；衣被要勤洗、勤曬。

　　吃什麼可以預防流感

　　1、大蒜

　　大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝髒、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3-5克。

　　2、蘆薈

　　蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在幹燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。

　　3、香菇

　　提高機體免疫功能，香菇多糖可提高腹腔巨噬細胞的吞噬功能，還可促進T淋巴細胞的產生，並提高T淋巴細胞的殺傷活性。

　　4、番茄

　　含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。有促進消化、利尿、抑製多種細菌作用。同時研究得出，番茄內含有可產生維生素A的類胡蘿卜素，主要是α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素。一段時間攝取番茄汁，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到增強。

　　5、新鮮蘿卜

　　因其含有豐富的幹擾素誘導劑而具有免疫作用。

　　6、新鮮蜂王漿

　　含有王漿酸和抗菌活性物質，具有很強殺菌、抑菌作用，有效提高和增強人體免疫功能。

　　結語：在冬季的時候，由於氣候寒冷，這時候是流感的多發季節，因此大家要做好預防的工作。在預防流感上麵，大家要選擇科學的方法，不要陷入一些誤區。上述是關於預防流感方法的講解，希望可以幫助大家擺脫流感的困擾。