春季養生知識 春季睡懶覺小心四大疾病

編輯:東方女性2015-11-28 15:53養生保健
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  春季是春困的一個季節,很多人在春季的時候都會犯困,而且喜歡睡懶覺,但是睡懶覺也是有危害的。春季是一個活潑的季節,因此大家要注意養生哦!下麵小編就為大家講解一下關於春季養生的知識!

  1、易患呼吸道疾病

  臥室中早晨空氣最汙濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響,那些閉門貪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。

  2、肢體疲乏無力

  經正常休息後起床活動,可使肌張力增加,還可使肌肉的血液供應增加,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除。睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床後常感到腿軟、腰骶不適,周身無力。

  3、導致體虛

  人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心髒排血增加;人休息時心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠,就會破壞心髒休息和運動的規律,心髒一歇再歇,最終使心髒收縮乏力,稍一活動便心慌,隻好再躺下形成惡性循環,導致體虛。

  4、妨礙神經係統功能

  睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態,而其他神經中樞由於受到抑製時間太長,恢複活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到無精打采。

  春季飲食小常識

  一年之計在於春,春季不僅是規劃生活、工作事業的關鍵時期,也是養護身體、增加體質的不可多得的時間。都說病從口入,那麼春季養生首先要從飲食開始,以下幾個小常識就是春季飲食需要注意的,大家不可小覷了它們。

  第一、春季飲食量要適量

  春季總體來說是個溫暖的季節,我們不需要像冬季那樣吃多禦寒,在春天,主食一定要適量吃,過飽後會給腸胃太大的負擔,容易消化不良,從而會引發胃脹、便秘等消化道問題。每頓飯吃到八分飽即可,沒有消化不良這個累贅拖累,人整體精神狀態都好些。

  第二、春季飲食要注意多補充水分

  水是人體內最為重要的成分之一,沒有水就沒有了生命。春季人們常常會出現嘴幹枯掉皮、口腔潰瘍頻發、手部麵部幹燥等情況,這些都是由於春季比較幹燥,人體對水分的需求量大,一旦體內水分偏低就會出現以上幾種情況,所以春季要多吃蔬果,西蘭花、西紅柿、菠菜、黃瓜、蘋果、梨子、草莓等等都是不錯的選擇。

  第三、春季飲食要營養均衡、以護內髒為主

  春季氣溫適宜,是細菌多發、繁殖、傳播速度迅速的時間,因此營養要均衡,提高免疫力。例如:菌類、魚類、豆製品、牛奶等等都能補充足夠的蛋白質和膳食纖維來提高人體免疫機能。

  春季人體為了防止受到細菌的侵擾,肝解毒排毒因此負擔特別重,所以春季飲食要護肝。護肝食物必須易消化,維生素和蛋白質含量高,而且食物本身要具有解毒清熱功能。例如:木耳、蘑菇、海帶、芹菜、冬瓜、綠豆、瘦豬肉、豬腰、鯽魚等等。

  最後、務必注意春季飲食要保證食材幹淨衛生

  市場上很多蔬菜的農藥含量都不低,因此在炒一盤新鮮可口的菜時,一定要以鹽水泡至少15分鍾以起到消毒的作用,這是春季養生最基本的保障!