雨季如何養生 雨季養生的建議

在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕並存。中醫專家提示：這個季節健脾是最重要的健康養生方式。

炎夏雨季養生好建議

1、少吃肥膩、甘甜的食物，也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節製、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結於脾胃。

2、日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。

3、要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易黴變，誤食黴變食品易引發胃腸炎，甚至食物中毒。

4、兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕症狀。

5、常備藿香正氣水。如出現四肢沉重、嗜睡等現象，可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現，可用黨參、黃芪、白術、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

6、最好早睡早起，中午小憩片刻。建議七，要保證適量的戶外運動與社交活動。盡量保持輕鬆、愉快的心情。