失眠怎麼辦 春天失眠有沒有躺在你枕邊呢

編輯:東方女性2015-11-28 16:26養生保健
字體:
瀏覽:88次

  俗話說:“春困秋乏夏打盹,睡不醒冬三月”,春天來了,陽光這麼好,我們卻在打哈欠。時至春日,大多數人都易發生春困,與此同時大家應該還會有這樣一個經曆,就是春天更易失眠。失眠並無季節性,卻在春季表現最為明顯和嚴重,這是因為春日陽氣升發,木氣主時,肝屬木,木生火,肝氣抑鬱,肝失調達,氣鬱化火,上擾心神從而出現不寐。介於廣大朋友之困擾,本文從失眠病因病理及調理方法三個方麵進行論述。

  春天木氣主時,肝火旺盛,上擾心神,釀成不寐,故春宜養肝

  我們常常說春宜養肝,這是因為肝之時為春,五髒之肝與四季之春、五行之木相通。由於木生火,故春天易肝火旺盛,致肝氣抑鬱,肝失調達,氣鬱化火,上擾心神從而出現不寐,故杜絕春季失眠應去除肝火,以養肝為主。

  春季通五行之木,木氣主時,陽氣升發,所謂木生火,故春季其很容易造成人體上火。當人體火氣上浮時,就會出現一些火氣在上的症狀,如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、麵滋痤瘡等。所謂肝火即是肝陽的表現,肝火旺盛其實就是肝的陽氣比較旺盛。

  萬病始於口,萬病始於不良的生活方式,一個人的健康情況往往有三種原因造成,第一為飲食,第二為作息,第三為情誌。肝火旺盛亦是如此,其形成原因亦多為不良的生活方式,如不健康的飲食方式、作息習慣以及不良的情緒。

  《素問·四氣調神大論》說道:春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步於庭,披發緩形,以使誌生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。這是春季的養生之道,很多也是春季養肝護肝之法,也是改善春季失眠的有效措施,春季養肝主要通過以下幾個方麵:

  1、 睡眠

  如今,夜生活越來越豐富,“夜貓子”越來越多,熬夜成了再平常不過的事情。豈料熬夜最為傷肝,故春季養肝還需從睡眠上入手。

  中醫講究睡子時覺,《黃帝內經》曰:“夜半為陰隴,夜半後而為陰衰”;《黃帝內經》又曰:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”,夜半即為子時,子時是陰陽交替之時,此時人體應當入眠,易於養膽。所謂肝膽相照,子時的下一時辰即醜時,是養肝的最好時辰,此時人體應當處於深度睡眠,才能養肝血,使其推陳出新,高效分解毒素。

  夜晚12點以後,人體陽氣升發,若此時還未入眠就會更加難以入睡,所以難免就會失眠。長期失眠的人除了會心情抑鬱,情誌倦怠,還會表現出反應遲鈍、工作效率降低。

  2、飲食

  隨著全球化的到來,飲食文化亦在不斷演化,現代人的飲食結構也早已不同於從前,與此同時,不健康的飲食形態與方式充斥於我們的日常生活中,油膩、辛辣、烤、炸等速食、重口烹飪方式占據主體,其在極大程度上導致了肝火旺盛的發生,春季食之則造成了嚴重的上火情況。

  所以春季養肝在飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主,比如多吃菠菜、胡蘿卜、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物,少食辛辣油炸等食物。

  另外,由於春天萬物複蘇、氣溫上升,所以春天無須特別進補,但可多喝點雞湯,五禽中,雞與肝相應,所以雞湯滋肝血、養肝陽。

  3、 情緒

  生活中,有很多人常常生悶氣,易發怒,其不僅是肝火旺盛的結果,也是肝火旺盛的原因。肝主疏泄,在誌為怒,故大怒易傷肝。《素問·生氣通天論》說:“大怒則形氣絕,而血菀於上,使人薄厥。”

  中醫認為肝火旺即是肝陽亢盛所表現出來的熱象,多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致,以此使得肝氣抑鬱,肝失調達,氣鬱化火,上擾心神從而出現不寐。

  病案綜述

  時至春日,氣溫回升,木氣主時,陽氣升發,春氣通肝,受天地氣機影響,人體易出現肝火旺盛,使肝氣抑鬱,氣鬱化火,火氣上浮,上擾心神,釀成不寐,與此同時還易出現頭暈目乏、口腔潰瘍、痤瘡等。

  論治辦法

  養生之法在於斂降上浮的火氣,或靜心安神,不可妄動肝火,或服食涵養肝木的藥物或食物,都可使肝氣順暢,諸症不作。若已出現以上諸多不適,則需用藥以降氣之法。

  結語:春天,氣溫逐漸回升,人肝火旺盛,體內的“火氣”大,使得身體燥熱、神經過於興奮,很容易導致失眠。通過此文閱讀,希望各位讀者能夠明晰自己失眠之原因,對症下藥,並養成早睡早起的好習慣,唯如此方為上策。