夏季如何養生 男性夏季養生保健知識大全

編輯:東方女性2015-11-28 16:53養生保健
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  夏季是個容易煩躁的季節,因為在夏季心陽是相比其他季節較為旺盛的,這個時候男性如何養生呢?下麵小編就為大家介紹男性一些夏季養生常識吧。

  男性夏季養生保健知識

  晚睡早起加午休

  由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鍾。

  多進稀食利補養

  多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  補充營養勿忘鉀

  平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。

  煩躁常與心有關

  中醫認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心髒的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

  根據體質選水果

  對於腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

  冰箱內取出食物別急吃

  腸胃受到強烈的低溫刺激後,易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱裏拿出來的食物隻有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

  男性夏季養生保健五大提醒

  夏季,空氣裏時時彌漫著被熱浪、汗味、濕熱浸潤過的氣味。在這樣的空氣裏,男人的氣質與自信稍不留神便會遭遇尷尬。而唯有預警健康,才能知曉尷尬之心,還男人本我的陽剛之態。

  一、汗斑

  在出汗的時候,有一種病菌容易侵犯皮膚,由於這種病菌喜歡溫暖和潮濕,而且有嗜汗的特點,因此,往往容易引起一種皮膚病,醫學上叫“花斑癬”,通常叫它“汗斑”。夏天因為出汗增多,皮膚多油脂,如不勤換內衣,或者患有慢性病或營養不良就會發病。
預警:
A.讓汗液自然蒸發:盛夏時汗液的蒸發是主要的或惟一的散熱方式。可在不影響活動的前提下,不立即擦去剛滲出來的汗液;在不影響雅觀的情況下,盡量增加肢體在空氣中的裸露麵積。散熱快了,汗量自然會減少。
B.預防汗腺疲勞:在暑天應盡可能地減少出汗,降低出汗速度,同時要加強營養,補充足夠的食鹽,包括多進食一些蔬菜、瓜果、鹹湯,必要時喝一些淡鹽水或鹽汽水。
C.注意皮膚的清潔衛生:用溫熱水洗浴易除去皮膚上殘留的汗液及其帶來的固體成分,這對皮膚和全身都是有好處的。
D.中藥浴預防:用艾葉、薄荷等中藥熬水洗澡,每周一次即可預防汗斑。

  二、陰囊濕疹

  陰囊的皮膚相當敏感,如果常處在高溫潮濕、密不透風的環境下,加上走路時雙腿摩擦,就很容易產生摩擦性濕疹。陰囊濕疹是男性常見病,最主要的症狀就是痛苦難耐的“癢”,尤其是從原本高溫潮濕的環境下,接觸到較涼的溫度時,更是讓人不得不去抓它,而越抓皮膚就越受傷,然後皮膚就越變越厚,皮膚變厚就又想抓,形成惡性循環。
預警:
A.改善難言之“癢”,最重要的工作就是不要讓陰囊“濕濕”的,而應保持幹爽,並堅持天天洗澡,同時清洗陰囊夾縫。洗完澡後,也要保持幹爽,必要時可以撒些吸汗的痱子粉。
B.避免長期穿著緊身內褲和牛仔褲,否則會人為地造成對陰囊與睾丸的過緊束縛,特別是在炎熱的夏季加上透氣性差,使局部散熱不良,引起陰囊溫度升高而導致疾病。
C.已經患有陰囊性濕疹的人,應及時去醫院診治,可使用類固醇之類藥膏。應克製自己要抓的欲望,否則患部常受刺激,會讓治療效果大打折扣,甚至會一再複發。

  三、足癬

  炎炎夏日是足部疾病的暴發季節。特別是對於那些不可能穿著涼鞋去上班的白領階層來講,在夏日裏要格外注意保護自己的足部。夏日的高溫會使鞋子成為細菌繁殖的溫床,造成足部出現一些皮膚病。那些藏匿在腳指甲裏的真菌雖然在冬天成不了什麼氣候,但在夏日裏卻會得到大量繁殖的機會,使足部發炎,足癬就是一種易在溫暖環境裏暴發的足病。
預警:
A.不要穿太緊的鞋子。如果足部本身有問題,不宜選擇硬幫皮鞋,而應選用軟幫皮鞋。
B.在炎熱的夏天裏,盡可能穿透氣性良好的薄棉襪子,避免穿尼龍襪子,以防給真菌造成良好的繁殖環境。
C.每天不但應堅持洗腳,而且洗腳後還應盡可能把腳擦幹。
D.經常換鞋很重要,不要在長時間內穿同一雙鞋。

  四、腦中風

  氣溫在32℃以上時,人主要靠汗液蒸發調節體溫,這要通過皮下血液循環進行。對有高血壓的人來說,“額外”的血液循環不僅會使血壓升高,還會因血液黏稠,誘發缺血性腦中風。對心血管調節功能不良及有腦動脈硬化的人,缺血進一步加劇,易誘發腦梗塞。

  預警:
A.高血壓、冠心病早已不是老年人的專利,對於中青年人來說,若一旦被查出有這類疾病,遇上熱天就應格外注意,不可掉以輕心。
B.夏天由於出汗的原因,身體易處於輕度脫水狀態。因此在夏季哪怕不渴時也應多喝水,多排尿。
C.天熱時,若忽然出現症狀輕微的頭痛、頭暈、半身麻木,不要以為是睡覺不好或疲勞所致,而應及時就醫。
D.提醒已有高血壓病史者,盡量少用空調,用時最好將室內溫度控製在27℃~28℃左右為宜。