越是天熱越要少穿衣服 夏季保健的五大誤區

　　誤區一、夏季晨練越早越好

　　研究表明，夏季空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是汙染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早於6點。

　　誤區二、空調應保持恒溫或準恒溫狀態

　　醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機製不斷地處於“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度的急劇變化，提高人的自我保護能力，不至於經常感冒或患其他居室病症。因此，剛開始利用空調進行這種調節時，整個居室的溫度變化幅度應控製在3℃至5℃；半個月後，幅度可逐漸提高到6℃至10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低(每次調節以1℃至2℃為宜)。

　　誤區三、越是天熱，越要少穿衣服

　　研究表明，赤膊隻能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。另外，夏天喝啤酒能解暑不可否認，但是，多喝照樣能使人感覺口幹咽燥、全身發熱。因為啤酒畢竟也含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。

　　誤區四、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

　　如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%~30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

　　誤區五、夏季“衝涼”最舒服

　　炎夏，人們外出活動時會吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而立即“衝涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱症。

　　同時，“衝涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發過後，再采取一些清涼措施。

　　夏季保健的五大誤區。上述就是對夏季保健的誤區進行了分析介紹，希望大家在保健過程中，認識誤區，健康保健。