如何進行背部保健按摩 按摩背部有什麼好處呢

　　現代醫學已經闡明，背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各髒器、組織發出神經根的通道，在背部脊柱的兩旁，分布著一些調節內髒的自主神經節。因此，背部的保健關係到全身的健康。

　　由此可見，人體的背部是很重要的部位，刺激這些經絡和穴位，對內髒功能的調節起著重要作用，可以達到陰陽平衡，健康長壽的目的。那麼，如何進行背部按摩保健，按摩背部有什麼好處呢？

　　按摩背部的好處：

　　1）按摩上背時，

　　可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心髒疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。

　　2）按摩下背部時，

　　可以刺激的主治肝髒疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。

　　3）按摩左右肩胛，

　　刺激到的穴位，對治療頭部、麵部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；

　　4）按摩背的側部，

　　也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以盡量挺胸，肩胛向後，按摩頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

　　總之，按摩背部的各個穴位能達到疏通經絡、行氣通竅、促進血液循環，並可以反射性調節內髒活動、增強內髒的功能。隻要堅持背部按摩，都起到了明顯治療疾病和保健的效果。

　　長期堅持背部按摩，還可以減肥，起到身體保健長壽的效果。當然，長期按摩還可以治療高血壓等，不過還是在減肥上麵效果大些。

　　以下就是進行背部按摩保健的方法：

　　背部按摩保健方法1：啞鈴法

　　做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。此動作重複2組，每組20次。這種見效很快的哦。

　　背部按摩保健方法2：背部離地法

　　做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地麵，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地麵上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。

　　背部按摩保健方法3：學貓拱腰法

　　做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭發，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩裏伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

　　背部按摩保健方法4：雙手伸展法

　　做法：雙手放在背後相握，盡量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上麵部位被擠壓，同時也有助於鍛煉胸部的肌肉。