男性保健有很大一部分要從葉酸的補充入手

　　很多細心的男士應該對葉酸有一定了解，這種物質對女性來說很重要。尤其是想懷孕或已經當上準媽媽的女士來說更不能缺少葉酸，殊不知，男性對葉酸的需求也很高，男性保健有很大一部分要從葉酸的補充入手。

　　葉酸可以降低心髒病腦中風的風險

　　有關專家說到，男士在保健中，補充維生素B6和葉酸是非常必要的。高半胱氨酸是心髒病腦中風的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在於綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和穀類食物中。

　　另外，男同胞在保健中應注意蛋白質攝入

　　有些男士為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。

　　最後，男是保健也要關注微量元素的攝入。鋅在機體內是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫係統、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。