要想提高精子質量 這幾種食物一定要吃

　　參與男性生殖功能的微量元素很多，而與精子產生和成熟相關的微量元素，主要是鋅、硒、銅、鎘等，又以鋅、硒最為重要。當鋅、硒缺乏時，下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響，使得垂體分泌促性腺激素下降，性腺功能減退，精子生成減少，液化精液的含鋅物質的活性受影響，導致精液液化遲緩基於不液化。所以說，精子量少，補鋅補硒是關鍵。

　　例如：

　　一、蛋類

　　蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。

　　二、果仁

　　果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前麵我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

　　三、洋蔥、大蒜等

　　洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。

　　四、韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

　　五、枸杞

　　枸杞 味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。藥鑒》說枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉。” 本草綱目 雲：“枸杞子粥，補精血，益腎氣。”民間有“出家千裏，勿食枸杞”之說，也說明其有生精壯陽作用。

　　六、桑椹

　　桑椹是桑樹的果實，又稱桑果，其性寒味甘。幹果入藥，鮮品作果品食用，有補腎、益肝、滋陰養血之功效。

　　七、鴿肉

　　鴿肉味鹹，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質，以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。因鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴症等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用於腎虛陽痿、早泄性功能低下等，以及婦女由於氣血兩虛引起的性功能減退。

　　八、鵪鶉

　　鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，有“動物人參”之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用於腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽疾、早泄、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應用範圍很廣泛。

　　同時也有研究表明，維生素C可使成年男子的精子免受有害物質引起的基因損傷。而此種損傷極可能使其子女罹患可怕的遺傳病或癌症。 所以男性在補腎的同時也要適當增加維生素C的攝入量。