秋季老人養生小常識 秋季老人養生吃什麼好

　　秋季老人養生小常識？秋季老人養生吃什麼好？秋季是讓人很舒適的季節。但中醫認為，秋季陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候也漸涼，是老年人易發病的時節。因此，老年人應懂得一些秋季養生保健小常識。在這裏中國吃網將為大家提供一些老年人秋季養生保健小常識，幫助大家渡過一個快樂的秋天。

　　一、防寒溫裏

　　每日的早餐，用溫熱性質的食物，如煮粥配大棗和幹薑、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋溜白菜、糖蒜等。

　　二、排濕祛風

　　遇有風雨陰濕天氣或者體內有濕、大便稀的情況，老年人應增加祛風排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、薑、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

　　三、潤燥滋陰

　　在幹燥天氣或口幹舌燥、大便幹的情況下，老年人應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥麵、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。

　　四、收斂陽氣

　　在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內沒有涼寒，老年人應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。

　　五、五味調和

　　這是健康的八大基石之一，老年人應注意如下關係:辛辣味與酸味或者苦味是相互製約的；甘甜味與鹹味或者酸味是相互製約的；鹹味與苦味或者甘甜味是相互製約的等。