白開水代替飲料 白開水才是孩子的最佳飲料

　　白開水是平常生活中人們喝得最多的水，它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。

3個月以下嬰兒不宜喝飲料

　　不少飲料含有色素、香精以及防腐劑等成分，這對消化、代謝均尚不健全的嬰兒來說，會增加機體的負擔，容易在體內蓄積，影響健康。同時，嬰兒本身胃液分泌少，大量飲料進入胃會衝淡胃液，不僅會影響食物的消化吸收，而且會削弱胃酸的殺菌、抗菌能力。

　　不宜過多喝飲料

　　飲料之所以受到孩子們的喜愛，原因之一是含有較多的糖。據測定，飲料中含蔗糖高達10一20%飲料喝得多，攝人的糖就多，再加上每天牛奶等食物中的糖，使要幼兒攝人的糖量大大增加，這樣會刺激胰腺細胞分泌胰島素，使糖在體內轉化為脂肪儲存起來，造成小兒肥胖。

　　飯前不宜喝飲料

　　飯前喝大量飲料會使血糖升高，血糖升高會影響神經中樞，產生飽腹感，從而降低食欲，影響正餐的攝入量。長期如此，容易造成營養素之間平衡失調，而發生營養不良。這種孩子看似胖胖的，但肌肉鬆軟，俗稱泥膏樣體質，孩子機體抵抗力弱，容另患傷風感冒、氣管炎和腹瀉等。

　　飲料作為一種食品，兒童適量飲用是可以的，但嬰幼兒應注意飲用的時間並控製適當的量。為了孩子的健康，家長應從小培養孩子喝白開水的習慣，千萬不要養成孩子偏愛飲用味濃含糖的飲料的習慣，尤其是飯前更不宜大量喝飲料，切記，白開水才是孩子的最佳飲料。