養生小常識 推薦含鈣高的食物排行榜

　　含鈣高的食物

　　牛奶、奶酪

　　春季來曆，褪去了冬季的寒冷，不管是女性也還是老人，家中都需要備上一些補充維生素D和一些牛奶，因為牛奶中不但富含了蛋白質，還有鈣質，對於人體來說，鈣來保持骨骼健康，預防骨質疏鬆。

　　豆類、燕麥

　　豆類以及燕麥等等，這些含鈣的食物，特別是核桃以及燕麥，也是商店中大眾們普遍都能買到的食物，且價格也非常的實惠。對於老人來說，可以幫助在春季骨質增生的複發率，同時富含豐富的蛋白質、維生素、或氨基酸等既協同鈣吸收又對人體同樣重要的營養物質。

　　海帶、紫菜

　　在海產品中，海帶和紫菜都是一個含鈣較高的食物，特別是熬上一鍋海帶骨頭湯，既有骨頭湯補充營養，又有海帶的高鈣營養補充，蝦皮中富含的鈣質用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。