更年期的養生之道 女性更年期4條養生道

　　不同時期的養生，應該采用不同的養生方法。下麵就來看看女人經期、孕期、產後、更年期這四個“非常時期”的養生之道吧。

　　經期：以調為養

　　婦女月經期間，要以調為養，不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防經血凝滯或經量過多。

　　此時，需適寒溫、淡飲食，進補時應處處顧及陰液氣血，不可長期食用溫燥補陽之物，也不可過勞或劇烈運動，以防傷耗正氣。寒性月經延後，可飲用薑艾黃酒紅糖茶；瘀血腹痛，可飲用玫瑰月季花茶；白帶增多，可飲用扁豆山藥茶；體虛月經不調，可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外，經潮及經淨3日內，均不可行房事、盆浴、遊泳，或用不潔護墊，以防外邪傷胞宮而致病。

　　孕期：以靜為養

　　妊娠期間，母兒連為一體。母親情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節、不潔房事，都會導致自身髒腑氣血紊亂，影響腹中胎兒健康發育。因此，妊娠要以靜為養，慎房事，尤其是妊娠3個月內及7個月以後，必須避免房事。如有流產史，特別是反複流產史者，更需整個孕期均禁房事，以防動胎流產。

　　另外，孕婦需調情怡誌，避免抑鬱、怒暴或悲傷，以防動氣傷血。整個孕期均需適寒溫，避免寒熱濕邪與血相搏而致病。妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。

　　產後：以通為養

　　婦女產後要以通為養，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產後7日內惡露未淨，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。

　　產後多虛，飲酒多則易傷氣血，少飲則行氣血，還可以通經絡、行乳汁。產後吃生薑、黃酒豬蹄湯，可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功，至今為民間所流傳。

　　更年：以和為養

　　女子49歲前後，處於更年期。臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等，此時要以和為養。多食清淡富有營養的食物，如瘦肉、雞蛋、 牛奶 等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲，魚、燕窩、白鱔，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調補陰陽、健脾開胃。

　　老年養生對於延年益壽尤為重要，概括起來是：飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養脾胃；適當勞作以舒筋骨；適量、科學鍛煉以強身；走進自然，沐浴陽光與新鮮空氣以養髒腑氣血；寬容大度、隨遇而安、順應自然以暢情誌。如能勞作有度；保養有方，處事和諧，欲登上壽之堂，非不能為也。