如何清潔心理衛生 更年期心理衛生清潔方法

　　無論是婦女或男子的更年期，都是人類生命過程中的正常發展階段，既是生理性的，也是心理性的。注重講究心理衛生，有助於順利地渡過更年期。

　　1、科學地理解更年期是生命的必然過程

　　更年期是人生長發育成熟轉向衰退的轉折時期，是生命的必然過程，是不以人的意誌為轉移的自然規律。每個人對更年期的反應及其征象，隻有程度輕重，時間長短的差別，而不可能不存在更年期。將進入和已進入更年期的人，尤其是婦女，要有準備地去迎接這一變化。要努力提高自我控製能力，有意識地去控製更年期的各種症狀，對於症狀帶來的苦惱，要善於自我寬解，適當調理，使機體功能早日恢複平穩。切忌盲目疑慮，無休止地尋找和探求自己身上所出現的任何一點不適，以免食不甘味，睡不安席。須知，心理不安寧可進一步促使機體功能失調。

　　2、正確對待症狀，有病早治，適當調整

　　人到更年期不論有無症狀出現，都應該主動地、積極地進行常規的健康體檢，如果發現器質性疾病，就應積極治療；要是更年期反應，則主要通過自我調理來解決而不必介意。

　　應該指出的是，對男性在更年期出現某些症狀時，決不可輕易下結論。因為男性這一時期內髒器質性疾病發病率也比較高。例如惡性腫瘤、高血壓病、腦動脈硬化症等，早期也出現類似更年期綜合征的症狀，必須仔細檢查，以免延誤器質性疾病的診斷和治療。

　　此外，更年期抑鬱症也很常見，但卻往往不被注意，誤認為不過是精神不快而已，這是特別要注意的。由於機體虛弱、精力不足、皮膚鬆弛、顏容色衰而感到悲哀，加重了緊張不安、焦慮抑鬱，因而坐臥不安、頓足歎息、惶惶不可終日。有的常把自己過去生活中的一些缺點認為莫大罪過，擔心自己將失去能力，變成廢人，成為家庭和社會的累贅，自責自罪，甚至產生輕生念頭和發生自殺行為。也有的認為自己已病入膏肓，危在旦夕。抑鬱症是一種嚴重的疾病，必須及時診治。

　　總之，處於更年期的人，對個人、家庭、社會、以及過去、現在和未來，都要有正確的認識和評價，要合理地對待。子女親屬也要對更年期的人，尤其是婦女的心理、生理變化有所了解。如果他們出現某些症狀如煩躁、發怒時，需要家庭成員的諒解、同情和照顧，使之平穩地渡過更年期。