更年期症狀有哪些 女性更年期頻發的5個症狀
一、心悸
更年期的女性，不僅容易潮熱、盜汗、失眠，還會有心慌、心悸、心髒亂跳的症狀，尤其是在半夜醒來後，這種症狀比較明顯，早晨自然醒來後，又恢複正常。往往，有這種症狀的更年期女性，以為自己得了心髒病，到醫院心內科檢查，都沒有明顯的問題，但是她會常常感到不舒服，心裏像揣了一隻小兔子一樣，砰砰亂跳。其實，這種表現，是由自主神經紊亂引起的，也就是我們體內激素水平有所下降和波動。其次，在緊張的情況下，心髒也會跳得很快，感覺無法控製。比如，一個平時沉穩的人，到了更年期，變得容易緊張，主要是因為女性在更年期時，心髒變得比較敏感，承受能力下降，所以，更年期的女性應盡量處在一個情緒相對平穩的狀態下。在飲食上，要少喝咖啡，少吃高糖、高熱的食物，因為這類食物對心髒有一定刺激；在精神生活上，要少看有暴力傾向的書或電影。
二、健忘
銀杏有健腦作用，豆類含植物雌激素，多喝豆漿，可補充體內雌激素含量。但是在沒有絕經的情況下，有子宮肌瘤，或有子宮內膜異位症，或有子宮功能性出血症的患者，不適合喝豆漿，因為這類人群本身雌激素旺盛，不能補充。
三、情緒反常
更年期女性在情緒上，還表現出抑鬱、喜歡猜疑、時刻覺得委屈、莫名其妙地想哭，脾氣變得暴躁，與以往判若兩人。這主要是因為她的承受能力和耐受能力都變得較差。首先，處在這個時期的女性要避免過於任性，比如你想嘮叨的時候，想一想，控製一下情緒；其次要發脾氣的時候，先放鬆一下，出去走一走，緩一緩。不少女性在更年期遇到婚姻劇變的情況，這主要是由於女性自己的精神狀態不穩定，給予家人的關愛、溫暖少，夫妻之間共同語言變少，相互之間不能理解。所以，即使女性在更年期，也要盡量在家營造一個溫暖、放鬆的環境，要與家人和朋友多交流多溝通。或者，找到自己的興趣愛好。
情緒反常的症狀較輕，可以吃一些中藥，如逍遙丸（老百姓公認的，抗抑鬱藥）。但是也有一些人，在更年期雌激素水平降低，她的抑鬱症、焦慮症是多發的，常感到生活沒有意思，感到苦悶，甚至暴躁，如果這種症狀超過兩周沒有緩解，那就屬於抑鬱症的表現，家人要多給予關心、理解。家要有寬鬆的環境，更年期女性的無名火比較多，家人首先應給她一個發泄的機會，等她平靜下來，再給予安慰和疏導。應該說，精神方麵的疾病，是我們經常要去麵對的，所以有了心理疾患，要及時尋求治療，不能拖延更不能錯誤理解。
四、骨質疏鬆
在女性更年期的時候，骨鈣質流失較快，特別容易骨折，可以通過運動、曬太陽或在飲食上補鈣。“養生一點通瘦瘦美女養護術”的專家給了我們一些建議：富含鈣質的食品很多，主要有牛奶、魚類、蝦皮、骨頭湯等。骨頭湯能夠補鈣，吃法非常關鍵，有人說要加醋，其實是不對的，因為醋溶解出來的鈣是沒有辦法吸收的。買回的棒骨要剁成小塊，越小越好，這樣煮出的骨頭湯，鈣都溶解在湯裏麵，非常補鈣。如果使用口服鈣片要與維生素D搭配起來一起使用，維生素D可以幫助鈣的吸收。更年期的女性，每天需要的鈣含量在1200~1500毫克，一般飲食不能保證這麼充足的鈣量供給，所以我們口服鈣片要隨餐服用。如果飲食多樣化，營養搭配合理，我們每天吃一片優質鈣片就夠了。鍛煉身體非常重要，主要鼓勵戶外鍛煉，如劃船、爬山等，戶外的自然光充足，紫外線能幫助骨骼吸收鈣質。
五、陰道幹澀
更年期的女性還比較容易尿褲子，這是比較危險的。雌激素下降以後，女性機體功能下降，雖然膀胱裏尿很少，也會馬上想小便，好多人像條件反射一樣，一出門就想找廁所，有些人打噴嚏或咳嗽的時候，就會尿出來一些，這主要是她的盆底肌肉鬆弛造成的。要想使盆底肌肉彈性正常，可以通過一些訓練來改善：盆底肌肉是收斂大小便釋放的肌肉組織，我們首先讓它收縮10秒，再呼氣，再5秒，反複5遍，一天做3次。這種有針對性的訓練能夠提高盆底肌肉的緊張度和收縮能力。
小編有話說：更年期女性雌激素下降後，生殖係統防禦力降低，容易得陰道炎，每個人情況不同，治療時應該遵從醫生的建議。
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