中醫養生 讓女人擁有由內而外的美麗健康
10月22日是“世界傳統醫藥日”，中醫藥作為傳統醫藥的主要內容，在現在人們的日常保健中發揮著越來越重要的作用。一塊小小的版麵顯然不能完整透徹地體現中醫藥學的博大與精深，我們也隻能從一個側麵來展現中醫藥辨證施治的科學魅力。
如果想為了漂亮吃雌激素，還不如喝豆漿，吃些天然新鮮的水果蔬菜。即使是更年期女性真正需要補充，也應嚴格遵醫囑......
玫瑰：讓痛輕些再輕些
今日主角：
玫瑰花：《綱目拾遺》載：“玫瑰花，和血、行血、健脾降火，理氣調經，滋補養顏。”
紅花：《本草綱目》記載：“活血、潤燥，止痛、散腫、通經。”
山楂子：有降血壓、強心以及降低膽固醇的作用，並適用於動脈硬化性高血壓，又有收縮子宮、治產後腹痛的作用。
病情：在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，隻能完全依賴止痛藥。
醫師建議：如果每次都這樣的話，有罹患子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛生棉條，這樣隻會讓血液循環更差，使用衛生巾最好，而且要勤換衛生巾。最好多吃黑色、紅色、紫色食物。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
薑：就這樣暖暖的
今日主角：
幹薑：味辛性熱，入脾、胃、腎、肺經，具有溫中散寒，通脈止血，發散諸經寒氣的功效。適用於月經不調、痛經閉經。
肉桂：藥效成分主要是肉桂醛，對治愈手、腳、腰和腹部的寒冷有效。多種婦科病的中藥處方中也加入了肉桂。
病情：一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重,一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期會持續七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，並發虛弱型症狀的幾率很高。
醫師建議：這是典型的畏冷型。要做好保暖工夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議喝薑母茶與肉桂茶，或是中藥的幹薑與肉桂。
薄荷：讓我如此平靜
今日主角：
薄荷：發汗解表，清暑化濁，辟穢氣，清頭目。
陳皮：適用於脾胃氣滯所致的脘腹脹滿、噯氣、惡心、嘔吐及濕阻中焦所致的納呆倦怠。
病情：一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早,有時遲來。
醫師建議：平常就要學習控製情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裏可以放些綠色植物，布置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中大口深呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
當歸：疲勞一掃光
今日主角：
當歸：當歸的首要功效，就是補血。血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、麵少血色，脈細無力，最宜使用當歸。當歸又是婦科要藥，因為當歸不僅能補血，而且能活血，最宜用於婦女月經不調。
龍眼：龍眼別名桂圓。早在漢朝時期，龍眼就已作為藥用。中醫認為其性味歸經：甘、溫。歸心、脾經。有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。
病情：容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗幹幹的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及並發各種不適的症狀，而這些症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束了, 還是覺得全身無力。
醫師建議：這是典型的貧血。平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝髒或深色食物。工作一小時就休息十分鍾，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。宜喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。
蓮子：給我好精神
今日主角：
蓮子肉：《綱目》稱蓮子“益心髒、厚腸胃、固精氣、強筋骨、補虛損、利耳目、除寒濕、止脾瀉久痢、赤白濁，女人帶下崩中渚血病”。蓮子中鉀元素含量為所有的植物食品之冠，對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有重要的作用。另外，蓮心味極苦，但具有清熱、固精、安神強心、降壓之效。
黃芪：黃芪是中醫最廣泛使用的藥材，性味甘溫，屬豆科植物，取用其根莖入藥，入脾經與肺經，故能補益脾胃、呼吸係統、提高免疫功能治療所有虛弱性所引起的疾病。
病情：一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現象，但是並發血液循環不良症的話，經痛就會非常嚴重。經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天，周期會越來越短，月經就容易遲來。經痛情形不嚴重，隻是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。
醫師建議：三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像五穀類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢咽。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後,散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。
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