日常生活小常識 舉手之勞的健康小動作

　　在日常生活中，一些舉手之勞的小動作對於調身養性、抵抗疾病、增進健康大有裨益。

　　屏呼吸助健康

　　傍晚時分，找一個安靜的地方閉目養神，然後用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鍾後，再重複此動作5-6次。這是中醫調氣的方法，能調節人的身體功能，改善呼吸，對於急慢性支氣管炎朋友很有幫助。

　　暖背部抵風邪

　　背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一，在天涼時候一定要注意背部保暖。當背部發僵、發緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼。在添加衣物的同時，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁等藥物用布包裹後放入水中蒸煮，待水溫適宜時，將毛巾浸濕後敷在背部。

　　常擴胸護心肺

　　心肺在胸中。兩拳緊握，兩側上肢同時向外、向後伸開，連續做15次左右為一個過程，每天重複3-4次。還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩肋往胸口擦去，以擦拭部位感到發熱為度，既能保護胸壁肌肉，還能增強心肺功能。