日常生活小常識 舉手之勞的健康小動作

編輯:東方女性2015-11-28 22:02養生保健
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  在日常生活中,一些舉手之勞的小動作對於調身養性、抵抗疾病、增進健康大有裨益。

  屏呼吸助健康

  傍晚時分,找一個安靜的地方閉目養神,然後用鼻子深吸一口氣屏住,再慢慢吐出,休息2分鍾後,再重複此動作5-6次。這是中醫調氣的方法,能調節人的身體功能,改善呼吸,對於急慢性支氣管炎朋友很有幫助。

日常生活小常識,舉手之勞的健康小動作

  暖背部抵風邪

  背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一,在天涼時候一定要注意背部保暖。當背部發僵、發緊,甚至有酸脹痛感覺,說明背部受涼。在添加衣物的同時,可以拔拔火罐,還可以將紅花、千年健、桃仁等藥物用布包裹後放入水中蒸煮,待水溫適宜時,將毛巾浸濕後敷在背部。

  常擴胸護心肺

  心肺在胸中。兩拳緊握,兩側上肢同時向外、向後伸開,連續做15次左右為一個過程,每天重複3-4次。還有一種方法,將手掌伸開,五指合攏,從兩肋往胸口擦去,以擦拭部位感到發熱為度,既能保護胸壁肌肉,還能增強心肺功能。